반응형 음식44 맛 보장!! 간단한 국물 요리 레시피 모음 국물 요리 이렇게 쉬울 수 있나요? 복잡하게 이것저것 안 넣고, 딱 필요한 최소한의 재료만 넣으면 가장 담백하고 맛있어요. 이게 바로 집밥의 매력이죠! 다른 반찬 없이 따끈한 국물 한 가지만 있어도 밥맛 돌아요. 간편하게 한 끼 해결할 수 있는, 남녀노소 모두 좋아하는 국물 요리 3가지 확인해 보세요! 순서❚ 김치찌개❚ 소고기무국❚ 어묵탕❚ 맺음말 ❚ 김치찌개1. 묵은지 냄비에 담아요. (속 너무 많으면 국물 텁텁하지 않게 좀 빼주시고요.)2. 물 적당량과 김치 국물 담고, 식용유 1~2방울 떨어트린 후 불 올립니다.3. 국물 보글보글 끓기 시작하면 돼지고기 앞다리살 투하해서 30분 정도 끓이세요.4. 먹기 전에 한소끔 더 끓이면 딱 맛있어요.★ 취향에 따라 대파, 두부, 팽이버섯 토핑해서 드실.. 2025. 3. 2. 유아식판식! 우리 아이 반찬 아이디어 모음 매일매일 메뉴 고민, 반찬 고민! 외식이나 배달도 한계가 있고, 쑥쑥 크는 아이들에게 건강하고 맛있는 집밥 해주고 싶은 엄마는 브로콜리, 콩나물무침, 오이, 과일을 이용해 돌려막기를 합니다. 숭덩숭덩 썰어 쉽게 채운 칸들이지만 아이들이 맛있게 먹어준 음식들이에요. 아이디어 가져가세요! 1. 브로콜리, 콩나물, 가자미구이, 된장찌개, 흰쌀밥 2. 두부구이, 김치, 애호박볶음, 홍합미역국, 흰쌀밥 3. 브로콜리, 콩나물무침, 백김치, 가자미구이, 흰쌀밥 4. 콩나물무침, 브로콜리, 된장찌개, 조기구이, 흰쌀밥과 달걀지단 5. 브로콜리, 우엉조림, 콩나물, 소시지야채볶음, 흰쌀밥 6. 양배추샐러드, 생파프리카, 브로콜리, 닭날개조림, 흰쌀밥 7. 시금치무침, 콩나물무침, 방울토마토, 훈제오리와 무쌈.. 2025. 2. 26. 염증수치 낮추는 음식 - 건강한 다이어트 식단 2탄 (feat. 저속노화) 지난 글에서 염증 수치 낮추려면 일단 염증을 유발하는 음식을 피하는 게 제일 먼저라고 말씀드렸어요. 오늘은 제가 진행했던 식단과 저속노화식단이 어떤 점에서 다른지, 왜 이런 식단을 구성했는지 조금 더 자세한 내용을 말씀드릴게요. 염증 수치가 높으면 삶의 질이 많이 떨어져요. 꼼꼼하게 확인하시고 건강 챙기시면 좋겠습니다! 순서❚ 식단 진행 방법❚ 식단 진행 근거❚ 식단 예시❚ FAQ❚ 맺음말 ❚ 식단 진행 방법육류, 정제 탄수화물, 설탕, 오일을 아예 끊거나 최소한으로 줄여요. 신선한 채소와 과일을 중심으로 자연식 위주로 섭취해요. 저속노화 식단은 소, 닭 등 가축에서 파생된 우유, 치즈, 달걀 등에는 제한을 두고 있지 않은 것 같아요. 저는 염증 유발 가능성이 조금이라도 있는 식품은 피하고자 했.. 2025. 2. 26. 염증수치 낮추는 음식 - 건강한 다이어트 식단 1탄 (feat. 저속노화) 염증 수치를 낮추는 데 도움이 되는 방법들은 많지만, 그중에서도 가장 중요한 것은 음식 조절이에요. 제가 몇 년 전에 헤르페스 각막염을 심하게 앓고 자가면역질환 진단을 받은 후, 염증 수치를 낮추려고 식단을 시작했거든요. 식단 덕분에 염증 수치가 정상으로 돌아왔을 뿐만 아니라 체중도 많이 줄었어요. 게다가 제 식단이 최근 주목받는 저속노화식단과 많이 닮아 있어서 소개하는 시간 가져보겠습니다! 순서❚ 염증 수치 낮추는 음식❚ 음식 먹는 순서❚ 식단 예시 5가지❚ 맺음말 ❚ 염증 수치 낮추는 음식가장 먼저 해야할 일은 염증을 유발하는 음식을 식단에서 배제하는 거예요. 정제 탄수화물(ex. 흰쌀, 흰 밀가루), 설탕, 트랜스지방, 술 등은 식단에서 아예 제외해요. 그런 다음, 고등어, 연어, 브로콜리,.. 2025. 2. 21. 감자 요리 레시피 모여라! - 감자조림 감자채볶음 감자샐러드 감자는 영양가 높고, 소화도 잘되고, 맛있어서 쉽게 손이 가는 재료예요. 서늘하고 건조한 곳에 보관하면 오래 신선하게 먹을 수 있기 때문에 박스로 사두고 먹으면 절약도 할 수 있고요. 감자로 할 수 있는 요리가 정말 많지만, 오늘은 가장 대표적인 레시피 3가지를 보여 드릴게요! ❚ 감자조림1. 감자 한 입 크기로 숭덩숭덩 잘라서 물에 담가 전분기 빼고 채반에 받쳐 물기 빼요2. 냄비에 감자, 당근, 알룰로스 버무리고, 물 자작하게 받아 뚜껑 덮고 익힙니다.3. 감자 거의 다 익으면, 간장이랑 다진 마늘 넣고, 살살 뒤적이며 조려주세요.4. 다 조려지면 불 끄고, 대파, 깨소금, 참기름 섞어서 마무리요. ❚ 감자채볶음1. 손질한 감자 300g 채 썰어서 끓는물에 1분 데치고, 채반에 부어 물.. 2025. 2. 20. 뱃살 빼는 법 - 저속노화식단 간식 BEST 6 (맛있게 먹고 빼기!) 먹으면서 뱃살 빼는 법, 가능해요! 저속노화 식단 7년 차가 추천하는 건강 간식 6가지를 확인해 보세요. 다이어트 중에도 걱정 없이 맛있게 먹을 수 있고, 세포 건강까지 챙길 수 있어요. 건강, 맛, 저속노화, 세 마리 토끼를 전부 잡아 보아요! 1. 병아리콩구이병아리콩 1컵 6시간 불려요.냄비에 물, 소금, 불린 병아리콩 넣고,30분 정도 익혀주세요. 삶은 병아리콩 물기 뺀 후,에어프라이어 180도 20분이요.중간에 한 번 뒤적여 주시고요.식감이 아주 파삭파삭해요. 아기들 먹기에도 좋은 간식이에요.너무 간이 없는건 안먹는다 하시면,에어프라이어 돌리기 전에아보카도 오일이랑 소금에 좀 버무려 주시면 돼요. 2. 군고구마에어프라이어 군고구마 공식이죠.110도 30분, 160도 30분, 190도 30.. 2025. 2. 20. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 반응형
