뱃살 빼는 법 - 저속노화식단 간식 BEST 6 (맛있게 먹고 빼기!)

먹으면서 뱃살 빼는 법, 가능해요! 저속노화 식단 7년 차가 추천하는 건강 간식 6가지를 확인해 보세요. 다이어트 중에도 걱정 없이 맛있게 먹을 수 있고, 세포 건강까지 챙길 수 있어요. 건강, 맛, 저속노화, 세 마리 토끼를 전부 잡아 보아요!

 

 

 

1. 병아리콩구이

병아리콩 1컵 6시간 불려요.

냄비에 물, 소금, 불린 병아리콩 넣고,

30분 정도 익혀주세요.

 

삶은 병아리콩 물기 뺀 후,

에어프라이어 180도 20분이요.

중간에 한 번 뒤적여 주시고요.

식감이 아주 파삭파삭해요.

 

아기들 먹기에도 좋은 간식이에요.

너무 간이 없는건 안먹는다 하시면,

에어프라이어 돌리기 전에

아보카도 오일이랑 소금에 좀 버무려 주시면 돼요.

 

 

 

 

2. 군고구마

에어프라이어 군고구마 공식이죠.

110도 30분, 160도 30분, 190도 30분이요.

꿀고구마 공식 만들어 내신 분 진심으로 존경해요.

 

그.런.데.

군고구마 칼로리 높은건 팩트예요.

다이어트에 도움 되려면,

생고구마 > 찐고구마 > 살짝 구운 고구마

순서로 드시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

3. 미니단호박구이

미니단호박 깨끗하게 씻어서

4등분한 후 씨 싹싹 긁어내요.

에어프라이어 180도 15분 굽습니다.

 

캐슈너트, 아몬드, 호두, 잣,

건청포도, 건크랜베리 토핑하고,

마누카꿀 취향껏 올려 껍질채로 먹어요.

마누카꿀은 뉴질랜드산 25+예요.

 

 

 

 

4. 메드줄 대추야자

만수르가 먹어서 유명해진 영양 간식

우리도 먹어요.

스몰 럭셔리 보장입니다.

요즘은 백화점 지하 1층 팝업 스토어에서도

메드줄 대추야자 가끔 보이더라고요.

 

대추야자 반으로 갈라 씨 빼고

땅콩버터 채워서 드시면 됩니다.

극강의 단맛을 땅콩버터가 잡아줘요.

한 개만 먹어도 호랑이 에너지 솟아나요.

 

 

 

 

5. 블루베리 카나페

3가지 옵션이 있어요.

베이스로

크림치즈 사용하거나,

그릭요거트 사용하거나,

생크림에 설탕 조금 넣고 휘핑해서 스프레드 하거나요.

 

통밀 크래커 위에 하얀색 뭐든 바르고

블루베리 얹고

허브 조금 장식해서 먹어요.

 

 

 

 

6. 아카시아 꽃차

염증 개선에 좋은 아카시아 꽃차예요

주스 대신 이런 꽃차 마시면

몸이 바로 가벼워지는 느낌이 들더라고요.

 

저희 가족 감기 기운 있거나

비염 심해지면 마시는데

왠지 더 빨리 나을 것 같은 느낌도 든답니다.

 

 

 

 

입이 심심한 오후,

맛있는 건강 간식, 수제 간식 먹으며

신체 노화도 늦추고, 체중도 감량해 보아요!!

 

 

 

 

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