반응형 건강34 혈당 스파이크 막으려면? 1일 영양성분 기준치 제대로 보는 방법! 혈당은 건강과 직결되어 당뇨, 비만, 에너지 수준 등에 큰 영향을 미쳐요. 혈당 스파이크가 정확히 무엇이고, 막아야 하는 이유와 방법은 무엇일까요? 관련하여 과자, 아이스크림, 음료 등에 붙어 있는 1일 영양성분 기준치를 어떻게 이해하면 좋을까요? 모두 알려드리겠습니다! 목차❚ 혈당 스파이크란?❚ 혈당 스파이크 막아야 하는 이유❚ 혈당 스파이크 방지 방법❚ 1일 영양성분 기준치란?❚ 세계보건기구(WHO) 당류 관련 영양 지침❚ 식품의약품안전처 당류 관련 기준❚ 맺음말 ❚ 혈당 스파이크란?식사나 간식 후에 혈당이 급격히 상승한 뒤, 빠르게 하강하는 현상을 말해요. 일반적으로 혈당은 서서히 올라갔다가 서서히 내려오는 것이 이상적인데, 정제 탄수화물이나 설탕이 많은 음식을 먹으면 급격하게 올랐다가 떨어.. 2025. 4. 11. 인슐린 저항성이란? 증상•원인•개선 방법 총정리 인슐린 저항성은 혈당 관리와 다이어트, 피부, 호르몬 건강까지 연결돼서 사람들의 관심을 끌고 있는 주제예요. 오늘은 인슐린 저항성이 생겼을 때의 증상을 자가진단 체크리스트로 확인해 보고, 원인과 개선 방법에 대해서도 알아보겠습니다! 목차❚ 인슐린 저항성 뜻❚ 인슐린 저항성 증상 (자가진단 체크리스트)❚ 인슐린 저항성 원인❚ 인슐린 저항성 개선 방법❚ 맺음말 ❚ 인슐린 저항성 뜻내 몸이 인슐린의 말을 안 듣기 시작해서 점점 더 안 듣는 거예요. 1. 인슐린이란?인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 혈당을 낮추기 위해 분비되어요. 쉽게 말해, 우리가 먹은 음식(특히 탄수화물)이 포도당으로 바뀌면, 인슐린이 포도당을 세포 안으로 집어넣어 에너지로 사용하게 도와줘요. 2. 인슐린 저항성이 생기면?세포가.. 2025. 4. 11. 헤르페스 각막염 전염되나요? 원인, 완치, 재발, 예방 방법까지 총정리! 제가 헤르페스 각막염을 겪으며 가장 걱정되었던 부분은 “전염성”이었어요. 아이들이 4살, 2살로 어렸었거든요. 오늘은 헤르페스 각막염의 원인부터 전염성, 완치 및 재발 여부, 예방 방법까지 모두 알려드릴게요! 목차❚헤르페스 각막염이란?❚헤르페스 각막염 원인❚헤르페스 각막염 전염성❚헤르페스 각막염 완치 및 재발 여부❚헤르페스 각막염 예방 방법❚맺음말 ❚ 헤르페스 각막염이란?단순헤르페스바이러스(HSV) 감염으로 발생하는 각막 염증이에요. HSV는 2종류가 있는데, 주요 발병 부위에 따라 HSV-1은 입술 헤르페스, HSV-2는 생식기 헤르페스라고 불리기도 해요. ❚ 헤르페스 각막염 원인주로 HSV-1 때문에 발생하지만, HSV-2가 원인인 경우도 있어요. 손이나 물건을 통해 눈에 바이러스가 전파.. 2025. 4. 7. 배에 가스 빼는 방법 & 변비 해결방법 - 복부 마사지 & 해독주스 배에 가스가 차거나 변비가 있으면 불편함과 통증 때문에 상당히 힘들어요. 해결을 위해 약을 먹는다 해도 일시적인 효과가 있을 뿐, 남용하면 오히려 자연적인 소화나 배변 활동이 저하될 수도 있고요. 이럴 때는 배에 가스 빼는 복부 마사지하고, 변비 해결을 위해 해독 주스 마시면 효과 정말 좋습니다. 바로 방법 소개해 드릴게요! 순서❚ 배에 가스 빼는 방법 - 복부 마사지❚ 변비 해결방법 - 해독 주스 레시피❚ 주의 사항❚ 맺음말 ❚ 배에 가스 빼는 방법 - 복부 마사지공복에 하는 마사지예요. 아침에 자고 일어나자마자 침대에서 하면 가장 좋지만, 아침에 시간이 별로 없다면 밤에 잠들기 전에 해도 됩니다. 배에 가스 빼는 법이자 동시에 변비 해결 방법이기도 해요. 아래 동작들을 천천히 해주세요! 1. .. 2025. 4. 4. 신생아 사두증 셀프교정 경험담 - 증상, 진단, 치료 총정리! 둘째가 신생아 사두증이 심각하다는 걸 알게 된 후, 속상하고 미안한 마음에 자책을 정말 많이 했어요. 이 글을 읽고 계신 분들도 아기 머리 모양 때문에 걱정이 많으실 거예요. 오늘은 치료 방법을 결정하거나 아기 두상 관리에 참고하실 수 있도록 사두증에 대해 알고 있는 모든 정보와 셀프 교정 노하우를 이 글에 담아보겠습니다! 목차❚ 사두증이란?❚ 사두증 증상❚ 사두증 원인❚ 사두증 치료❚ 사두증 셀프교정 후기❚ 사두증 Q&A❚ 맺음말 ❚ 사두증이란?사두증(Plagiocephaly)은 신생아의 두개골 비대칭을 의미하는데, 주로 눌린 부위가 평평해지고 반대쪽은 튀어나오는 형태로 나타나요. ❚ 사두증 증상사두증의 주요 증상은 아래와 같아요.• 머리 한쪽이 납작해지거나 비대칭적인 형태• 얼굴이 한쪽으.. 2025. 4. 2. 고관절 활액막염 - 통증의 원인과 치료 방법은? 어느 날 아침, 아이가 갑자기 걸음을 떼지 못하고 고관절 통증을 호소했어요. 전날까지만 해도 활발하게 뛰어놀던 아이가 아침에 일어나서 갑자기 땅에 발을 디딜 수조차 없다고 하니 너무 당황스러웠어요. 급히 정형외과에 방문했고, 의사는 간단한 초음파 검사를 통해 "일과성 고관절 활액막염"이라는 진단을 내렸습니다. 오늘은 이 질환에 대해 자세히 알아볼게요! 목차❚ 일과성 고관절 활액막염이란?❚ 고관절 활액막염 증상❚ 고관절 활액막염 원인❚ 고관절 활액막염 치료 방법❚ 고관절 활액막염 관리 방법❚ 일과성 고관절 활액막염 Q&A❚ 맺음말 ❚ 일과성 고관절 활액막염이란?일과성 고관절 활액막염(Transient Synovitis of the Hip)은 일시적으로 고관절의 활액막에 염증이 생겨 통증과 보행 장.. 2025. 4. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
