반응형 건강49 포화지방┃불포화지방┃트랜스지방이란? 많은 음식은? 지방은 종류가 여러 가지인데, 이름이 비슷해서 헷갈리기 쉬워요. 포화지방, 불포화지방, 트랜스지방, 도대체 어떤 뜻일까요? 어떤 지방을 하루에 얼마나 먹는 게 좋을까요? 오늘은 이런 궁금증들을 해결한 후, 각 지방이 많은 음식과 과다 섭취 시 문제점까지 모두 이야기해 드릴게요! 순서❚ 포화지방┃불포화지방┃트랜스지방 비교❚ 포화지방 하루 권장량과 많은 음식❚ 불포화지방 하루 권장량과 많은 음식❚ 트랜스지방 하루 권장량과 많은 음식❚ 포화지방┃불포화지방┃트랜스지방 과다 섭취 시 문제점❚ 지방 Q&A❚ 맺음말 ❚ 포화지방┃불포화지방┃트랜스지방 비교우선 각 지방의 뜻과 특징, 우리 몸에 필요한지를 아래 표에서 살펴보아요. 뜻특징필요 여부포화지방탄소에 수소가 최대한으로 붙어 포화 상태인 지방천연, 주로 동.. 2025. 5. 9. 변비에 좋은 과일 TOP 7 - 변비 해결방법 변비로 인한 불편함을 해소하고 싶을 때, 변비약을 먹어야 하나 한 번쯤 생각해 보셨을 거예요. 하지만 반복적인 약 복용은 장의 자율운동 능력을 떨어뜨려 의존성을 유발할 수 있어 변비 해결방법으로 부담이 되기도 해요. 이럴 때 과일은 자연스러운 배변 활동을 돕는 좋은 선택이 될 수 있어요. 오늘은 변비에 좋은 과일 7가지에 대해 식이섬유 함량부터 특징, 하루 섭취 권장량, 먹는 방법까지 모두 이야기해 볼게요! 순서❚ 변비에 좋은 과일 - 식이섬유 함량❚ 변비에 좋은 과일 - 특징 & 효능 & 하루 섭취 권장량❚ 변비에 좋은 과일 - 먹는 방법❚ 변비에 좋은 과일 - 먹는 방법 예시❚ 변비에 좋은 과일 Q&A❚ 맺음말 ❚ 변비에 좋은 과일 - 식이섬유 함량과일 속 식이섬유는 장을 부드럽게 자극하고, .. 2025. 5. 3. 변비에 좋은 음식 vs 안좋은 음식 : 변비 해결방법 변비는 누구나 한 번쯤 겪어보는 불편한 증상이에요. 그런데 변비에 좋은 음식을 먹는 것보다 안좋은 음식을 피하는 게 더 중요하다는 걸 알고 계셨나요? 오늘은 변비의 원인과 해결방법에 대해 이야기해 보고, 변비에 안좋은 음식과 좋은 음식이 무엇인지 한꺼번에 정리해 드릴게요! 순서❚ 변비 원인❚ 변비 해결방법❚ 변비에 안좋은 음식 TOP 5❚ 변비에 좋은 음식 TOP 5❚ 변비Q&A❚ 맺음말 ❚ 변비 원인다양한 원인이 있지만, 대부분의 변비는 '무엇을 어떻게 먹느냐'에서 시작돼요. 그다음이 운동, 그리고 나머지 요소들이 복합적으로 작용하죠. 변비 원인을 아래와 같이 정리해 볼 수 있어요. 1. 식습관 문제 (가장 흔한 원인)✅ 섬유질 부족 ✅ 물을 적게 마시는 습관 ✅ 기름지고 자극적인 음식 섭취 2.. 2025. 5. 3. 마이봄샘 청소 - 왜? 어떻게? 효과는? 눈이 뻑뻑하고 시리고, 자고 일어나면 눈곱이 끼는 증상이 반복된다면, 안구건조증 중에서도 '마이봄샘 기능장애'일 수 있어요. 인공눈물이나 영양제 등 여러 가지 방법을 써봐도 불편하다면, 마이봄샘 청소를 고민해 볼 시기일지도 몰라요. 오늘은 마이봄샘이 무엇인지 알아본 후, 마이봄샘 청소 방법과 효과에 대해 자세히 이야기해 드릴게요! 순서❚ 마이봄샘이란?❚ 마이봄샘과 안구건조증의 연관성❚ 마이봄샘 청소 방법❚ 마이봄샘 청소 효과❚ 마이봄샘 Q&A❚ 맺음말 ❚ 마이봄샘이란?마이봄샘(Meibomian gland)은 눈꺼풀 안쪽에 줄지어 있는 기름샘이에요. 이 샘에서 기름 성분(지질)이 분비되어 눈물 증발을 막고 안구 표면을 촉촉하게 유지해 주죠. 그런데 이 마이봄샘이 막히면, 눈물이 증발해서 눈이 금방 .. 2025. 5. 2. 안구건조증 치료 – 완치가 가능할까? (쇼그렌 환자 경험 공유) 안구건조증 때문에 하루 종일 눈이 불편하고, 인공 눈물을 달고 살고 계신가요? 저도 안구건조증이 극심했고, 쇼그렌 증후군까지 진단받았지만, 매일 이 루틴을 실천하면서 안구건조증이 치료되어 큰 불편함 없이 일상생활을 하고 있어요. 오늘은 아침, 점심, 저녁 루틴을 중심으로, 직접 써본 안구건조증 치료 방법들을 모두 정리해 드릴게요! 순서❚ 안과 방문 - 인공눈물 처방❚ 안구건조증 치료 아침 루틴 - 오메가3 복용❚ 안구건조증 치료 방법 점심 루틴 - 눈 마사지❚ 안구건조증 해결 저녁 루틴 - 눈 온열 마사지 & 눈꺼풀 세정제❚ 안구건조증 치료 하루 루틴 요약❚ 안구건조증 Q&A❚ 맺음말 ❚ 안과 방문 - 인공눈물 처방안구건조증 때문에 불편함을 느끼면서도 의외로 안과 방문을 미루시는 분들이 많아요. .. 2025. 5. 2. 오메가3 추천 – 노르딕 내추럴스 내돈내산 솔직 후기! (feat. 하루 섭취량) 오메가3는 여러 가지 건강상 이점으로 많은 분들이 챙겨 드시는 대표적인 건강기능식품이에요. 하지만 시중에는 너무 많은 제품과 광고가 있어 진짜 좋은 제품이 무엇인지를 알기 쉽지 않거든요. 오늘은 노르딕 내추럴스 오메가3 추천해 볼게요. 오메가3 선택 시 고려할 사항부터 제품 섭취 후기, 복용법, 보관 방법까지 모두 이야기해 드리겠습니다! 순서❚ 오메가3 종류❚ 오메가3 선택 시 고려할 사항❚ 오메가3 추천 - 노르딕 내추럴스 섭취 후기❚ 오메가3 복용법과 보관 방법❚ 오메가3 Q&A❚ 맺음말 ❚ 오메가3 종류오메가3는 크게 세 가지 형태가 있는데, 요즘은 rTG형과 TG형이 주류를 이루고 있어요. 1. EE형(에틸에스터형)가장 먼저 상용화된 형태예요. 가격은 비교적 저렴하지만, 체내 흡수율이 낮고.. 2025. 4. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 반응형
