뱃살 빼는 법 - 저속노화 다이어트 식단 7년째 실천! (출산 후 성공기)

뱃살 빼는 법은 식단이 제일 중요해요. 항염 식단 7년차인 제가 실제로 효과 본 간단하고 맛있는 샐러드 3가지이고, 이렇게 먹으니 출산 후 영원히 들어갈 것 같지 않았던 뱃살까지 모두 빠졌답니다. 요즘 인기인 저속노화 다이어트 식단으로도 딱이에요!

 

 

 

1. 아보카도오이샐러드

아보카도 반개, 오이 한 개, 블루베리 한 줌을

그릇에 담아요.

요거트 휘리릭 부어서 먹으면

간단한 한 끼가 돼요.

 

여기 있는 모든 재료가

항염 및 저속노화 효과가 있는 식품이에요!

 

 

 

 

2. 과일샐러드

잎채소, 오이, 브로콜리,

견과류, 건크랜베리, 샤인머스캣,

한 그릇에 담아 먹어요.

 

드레싱은 칼로리 높으니까 생략하고요.

대신 달콤한 샤인머스캣이

드레싱 역할을 톡톡히 해줍니다.

 

채소는 오이, 브로콜리뿐만 아니라

당근, 양파, 양배추, 적채,

파프리카, 콜리플라워, 옥수수, 올리브,

방울토마토, 아보카도 등

좋아하는 조합으로

무궁무진 다양하게 드실 수 있어요.

 

사과, 키위, 오렌지, 망고, 파인애플 등은

토핑으로 얹으면

굳이 드레싱 뿌리지 않아도

샐러드를 충분히 맛있게 만들어 주는

치트키 과일입니다.

 

사진만 봐도 항염, 저속노화 될 것 같지 않나요?!

 

 

 

 

3. 콥샐러드

냉장고 속 자투리 채소 모아요.

김밥 싸고 남은 참치 얹고,

샌드위치 만들고 남은 아보카도 반쪽 얹고,

이래저래 먹다 남은 오이 반개 얹고,

다 모으고 모아서

그라나 파다노 치즈 잔뜩 뿌려

먹어 치워 버립니다.

 

냉털로 만든 것치고

참 먹음직스럽고 예뻐서

뿌듯하고 만족스러우실 거예요.

 

이 재료들 중에서

아보카도는 특히 강력한 항염, 저속노화 효과가 있어요.

불포화 지방이 풍부해 염증을 줄이는 데 효과적이고,

항산화 물질도 많아 세포의 노화를 늦춰주거든요.

자주 드시면 좋을 것 같아서

한 번 강조해 봅니다!

 

 

 

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오늘 보여드린 3가지 샐러드의 특장점은

불을 쓰지 않아도 된다는 거예요.

과일, 야채 깨끗하게 씻어서

숭덩숭덩 자르고

그릇에 담기만 하면 끝이니까요.

 

냉장고 과일, 야채칸 열어서

샐러드 한그릇 만들어 맛있게 건강하게 드셔 보세요!

 

 

 

 

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