간단한 아침메뉴, 간편한 식사 대용 1탄 (feat. 건강 한 스푼)

아침에 뭘 먹어야 집중도 되고 힘이 나는 분들 계시지요? 제가 아침 꼭 먹어야 하는 스타일이거든요. 10년째 꾸준히 먹고 있는 건강하고 간단한 아침 메뉴 추천해 드릴게요. 차려서 먹자니 시간적 & 체력적으로 부담되고, 안 먹고 가자니 배고프고. 이럴 때 딱 좋은 간편한 아침 식사 대용식 5가지예요.

 
 
 
 

1. 떡함지 쑥인절미

재료가 딱 3가지만 들어갑니다.
찹쌀(국산), 쑥(국산), 천일염(국산)이요.
설탕이 없어요.
 
맛있고 건강해서
저도 자주 사먹고
부모님, 친척, 친구들에게
선물을 얼마나 많이 했는지 몰라요.
다들 맛있다고 해요.
 
냉동된 쑥인절미
자연해동 해도 맛있고
프라이팬에 살짝 구워도 맛있고
인절미 가루 찍거나
꿀 찍어 먹어도 맛있어요.

 
 
 
 

2. 부산태영어묵

어육함량 90%에
무방부제, 무색소예요.
좋은 기름을 매일 교체해서
맛이 깔끔하고 깨끗합니다.
 
대량 구매해서 냉동해 놨다가
에어프라이어에 180도 10분 돌리고,
아침으로 후다닥 먹고 나가면 돼요.
  

 여기 그 만들기 어렵다는 찐어묵도 있어요.
기름 한 방울 안들어간
진짜 찐어묵.
아기들에게도
다이어트하는 분들에게도
식단 조절하는 환우분들에게도
정말 좋은 식재료예요.

 

  
 

3. 껍질째 사과 한 알

눈코 뜰 새 없이 바쁜 아침이었어요.

굶는 건 절대 안 되고

꼭 먹어야겠다는 의지가 느껴지시죠.

 

껍질째 먹는 사과는 건강상 이점도 많아요.

식이섬유가 많아 소화와 장 건강에 도움이 되고

항산화 물질 덕분에 노화 방지, 염증 감소에도 좋고,

비타민 C가 많으니 면역력까지 높여줘요.

 

깨끗하게 씻어서 한 알 들고 차에서 먹으면

포만감도 꽤 있어서 든든하답니다.

 

 

 

 

4. 가농바이오 오메가3 구운란

이 구운란, 흰자 부분은 식감이 좋고,

노른자 부분은 맛이 고소해요.

구운란 잘못 사면 비릿한 향 때문에

못 먹고 버리기도 하는데

몇 년째 맛있게 먹고 있어요.

 

달걀은 영양소와 단백질이 풍부해

아침 식사 대용으로 정말 건강한 선택이에요.

특히 비타민과 미네랄이 많아

면역력 강화, 뼈 건강, 피부 건강에도

도움이 된다고 해요.

 

 

 

 

5. 생그랑 컬러밀 옐로우

첫째 돌 이후부터 생그랑 컬러밀을

수십 통 사 먹은 것 같아요!

 

밥 40g마다 계량스푼으로 1/2ts 뿌려요.

참기름 몇 방울 똑똑 떨어뜨린 후

섞어서 그냥 먹어도 되고,

동글동글 한입에 쏙 들어가게 만들어도 돼요.

 

밥 지을 시간도 없으면

햇반 돌려서 컬러밀 슥슥 비벼 먹고 나갑니다.

간단, 간편 그 자체예요.

 

 

 

---

 

 

 

간단하지만 건강하고 맛있는 위 메뉴들로

기분 좋은 아침 시작해 보세요!

아침에 약간만 더 든든한 메뉴를 원하시는 분들은

아래 [+관련글 더보기]에서

2탄도 확인하시면 도움 될 거예요!

 

 

  

+ 관련글 더보기

바쁜 아침, 간편하게 해결! 건강한 아침 식사 5가지 (2탄)