안구건조증 증상•치료 방법 총정리 - 7년간 쌓은 해결 노하우 대방출!

 

 

안구건조증은 여러 가지 원인이 복합적으로 작용하기 때문에 ‘완치’라는 개념이 없어요. 증상을 완화하고 삶의 질을 올리기 위해서는 지속적인 치료와 꾸준한 관리만이 답이에요. 저는 몸 자체가 안구건조 유발의 종합선물세트라서, 누구보다 치열하게 눈을 관리하며 살아왔어요. 그래서 오늘은 안구건조증의 증상과 원인을 살펴본 후, 어떤 치료와 자가 관리 방법으로 문제를 해결해 나갈 수 있는지 정리해 드리겠습니다!

 

 

 

목차

❚ 안구건조증 증상

❚ 안구건조증 원인

❚ 안구건조증 병원 치료

❚ 안구건조증 자가 관리 방법

❚ 안구건조증 Q&A

❚ 맺음말

 

 

 

❚ 안구건조증 증상

안구건조증은 단순히 눈이 건조할 뿐만 아니라 여러 가지 동반 증상을 일으켜 일상생활의 피로감을 급격하게 올려주기도 해요. 주요 증상은 아래와 같아요.

✅ 눈이 뻑뻑하고 모래가 들어간 듯한 이물감

✅ 지속적인 눈의 피로감 및 충혈

✅ 눈이 시리거나 따가운 느낌

✅ 시야가 흐려지는 현상

✅ 장시간 집중 후 눈이 쉽게 피로해짐

✅ 눈곱 증가 및 점액성 분비물 발생

 

 

 

 

❚ 안구건조증 원인

원인불명인 일부 질환들과 다르게 안구건조증은 밝혀진 다양한 원인이 있어 "원인만 제거하면 완치되지 않을까?"라고 생각하기 쉬워요. 하지만 환경적 요인, 신체적 요인, 특정 질병이나 약물 관련 원인들이 복합적으로 작용하는 경우가 많아 어느 하나를 해결한다고 해도 끝이 잘 나지 않습니다.

 

1. 미세먼지와 건조한 공기

요즘은 미세먼지가 심하고, 실내에서도 난방이나 에어컨으로 인해 공기가 건조해지기 때문에 안구건조증을 일으킬 확률이 높음

 

2. 장시간 화면 사용

컴퓨터, 스마트폰, TV 등 전자기기 사용이 많아지면서 눈을 깜박이지 않는 시간이 길어지고, 이로 인해 눈물이 고르게 분포되지 않아 건조증을 유발함

 

3. 노화

나이가 들면서 눈물샘의 기능이 저하되거나 눈물이 쉽게 증발하게 됨 (일반적으로 50세 이상에서 흔하게 겪을 수 있는 문제)

 

4. 호르몬 변화

특히 여성의 경우, 폐경기 동안 호르몬 변화로 인해 눈물이 줄어들 수 있음

 

5. 자가면역질환

류마티스 관절염, 쇼그렌 증후군과 같은 자가면역질환은 안구건조증의 주요 원인으로 작용할 수 있음 (만성질환이라 꾸준한 관리가 필수)

 

6. 마이봄샘 기능 이상

마이봄샘이 제대로 기능하지 않으면 눈물이 쉽게 증발하게 되어 안구건조증이 발생함

TIP!

마이봄샘은 눈꺼풀에 있는 기름샘으로, 눈물의 지질층(기름층)을 생성해서 눈물이 빠르게 증발하는 걸 막아줘요. 이 마이봄샘이 막히거나 제대로 기능을 하지 않으면 눈물층의 균형이 깨지고, 눈물이 쉽게 증발하면서 안구건조증이 심해지는 거예요. 연구에 따르면, 안구건조증 환자의 약 80%가 마이봄샘 기능 이상과 관련이 있다고 해요.

 

7. 약물 부작용

일부 약물(항히스타민제, 항우울제, 혈압약 등)은 눈물샘에 영향을 미쳐 안구건조증을 유발할 수 있음

 

 

 

 

❚ 안구건조증 병원 치료

안구건조증이 심한 편이라면, 병원 치료를 통해 원인을 정확하게 파악하고 상황을 빠르게 개선할 수 있어요. 저는 아래 3가지 치료를 모두 경험해 보았는데, 전부 효과가 좋았고, 특히 안과 IPL은 꾸준히 받으면 눈 상태 호전에 큰 도움이 돼요.

 

1. 누점폐쇄술

- 실리콘 플러그를 누점에 삽입하는 간단한 시술

- 눈물이 빠져나가는 경로를 막아 눈물층을 유지해 주는 방법으로 효과는 3개월 정도 지속

 

2. 안과 IPL 레이저

- 마이봄샘 기능을 개선하기 위해 눈꺼풀 주변에 강한 빛을 쏴주는 광 치료

- 빛이 혈관에 작용하여 눈꺼풀 염증을 줄이고, 마이봄샘 기름 배출을 촉진하는 원리

- 보통 4주 간격으로 4~5회 시술하고, 이후에는 6개월에 한 번씩 유지 치료

 

3. 리피플로우

- 마이봄샘 기능 이상으로 인한 안구건조증을 치료하는 온열 마사지 기기

- 눈꺼풀 안쪽(결막)에 특수 장치를 삽입해 42.5°C의 따뜻한 열로 굳은 기름을 녹이고 부드러운 압력을 가해 마이봄샘을 눌러 막힌 기름을 배출

- 효과는 보통 6개월에서 1년 정도 지속

 

 

 

 

❚ 안구건조증 자가 관리 방법

병원 치료도 중요하지만, 평소 자가 관리 습관이 정말 큰 영향을 줄 수 있어요. 눈을 촉촉하게 유지하고, 증상을 완화하며, 눈의 기능을 보호하기 위해 할 수 있는 일을 우선순위대로 나열해 볼게요.

 

1. 인공눈물 사용

- 인공눈물을 사용하는 것이 가장 기본적이고 효과적인 자가 관리 방법임

- 일상적으로 눈이 건조하거나 피로할 때 자주 사용하면 증상을 완화할 수 있음

- 방부제 포함 여부와 점도의 차이에 따라 다양한 제품이 있음

TIP!

하루 2~3회 이상, 특히 외출 후나 장시간 화면을 사용한 후에 사용하면 좋아요.

 

2. 눈 깜박임 운동

- 눈 깜빡임은 눈물의 분포를 균일하게 유지하고 눈을 촉촉하게 만드는 역할을 함

- 특히 장시간 화면을 사용할 때 눈 깜박임이 줄어들기 때문에 의식적으로 눈을 자주 깜박이는 것이 중요함

TIP!

20분마다 눈을 20초간 쉬게 하고, 그동안 20번 정도 깜박여 주는 20-20-20 규칙을 따르면 좋아요.

 

3. 습도 유지 및 공기 청정

- 난방기나 에어컨으로 실내 공기가 너무 건조해지면 눈이 쉽게 건조해짐

- 가습기를 사용하거나, 물이 담긴 그릇을 두어 자연 습도 조절로 환경을 개선함 (실내 습도 40-60% 유지)

 

4. 눈 온열 마사지

- 눈의 피로가 쌓이거나 마이봄샘 기능이 저하되었을 경우, 따뜻한 찜질이 유효함

- 찜질을 통해 마이봄샘의 기름이 원활하게 배출되어 눈물이 증발하지 않도록 도와줌

TIP!

깨끗한 수건에 따뜻한 물을 적셔 눈 위에 5~10분간 올려놓은 후, 잠시 휴식해요.

 

5. 눈꺼풀 세정제 사용

- 눈꺼풀(마이봄샘 부분)에 쌓인 기름, 먼지, 세균 등을 제거해 눈물의 기름층 유지에 도움이 됨

- 주로 폼 형태와 액체 형태 세정제로 나뉘며, 워시 또는 워머 형태도 있음

 

6. 건강한 식습관

오메가-3는 눈물의 질을 개선하고, 염증을 줄여주는 데 도움이 되므로 눈 건강을 위해 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취함

TIP!

연어, 고등어, 아마씨, 호두 등 오메가-3가 풍부한 음식을 식단에 포함하거나 영양제를 복용해요.

 

7. 흡연 및 음주 제한

흡연은 눈의 염증을 일으키고, 음주는 탈수를 유발할 수 있으므로 흡연을 피하고, 음주는 적당히 조절하는 것이 좋음

 

8. 자외선 차단

자외선에 장시간 노출되면 눈이 쉽게 건조해지기 때문에 외출 시 선글라스나 챙이 넓은 모자를 착용하도록 함

 

 

 

 

❚ 안구건조증 Q&A

안구건조증 관련해 궁금하실 만한 내용을 정리해 보았어요.

 

Q1. 안과 IPL 레이저는 가격이 어느 정도인가요?

IPL 레이저는 병원마다 차이가 있지만 보통 회당 10만 원 전후예요. 보통 4~5회 시술을 권장받는 경우가 많고, 실손보험이 있다면 진단 코드에 따라 일부 보장되는 경우도 있으니 병원에 확인해 보시는 게 좋아요.

 

Q2. 안구건조증에 좋은 인공눈물 추천해 줄 수 있나요?

인공눈물은 방부제 유무, 점도, 성분, 사용 목적에 따라 종류가 워낙 다양하고, 무엇보다 내 눈의 상태(마이봄샘 기능, 눈물층 문제 등)에 따라 맞는 제품이 다르기 때문에 무조건 의사와 상담해서 사용하는 걸 추천해요. 참고로 저는 고점도 + 무방부제 인공눈물을 주로 사용합니다.

 

Q3. 눈 건강을 위해 하지 말아야 할 행동도 있을까요?

아래와 같은 습관은 안구건조증을 악화시킬 수 있어서 피하는 게 좋아요.

✅ 눈을 자주 비비는 습관

✅ 클렌징할 때 눈가를 세게 문지르기

✅ 오래된 마스카라, 아이라이너 사용

✅ 건조한 차 안에서 장시간 에어컨 바람 맞기

✅ 렌즈 오래 착용하기

👉 평소에 무심코 반복하는 행동이 누적되면 눈에 큰 자극이 될 수 있어요. 눈은 한 번 손상되면 회복도 더딘 만큼, 예방이 최고의 치료예요.

 

 

 

 

❚ 맺음말

저는 쇼그렌 증후군을 앓고 있어 안구건조증 증상이 다른 분들보다 훨씬 심해요. 하지만 그만큼 누구보다 더 철저하게 관리하기 때문에, 지금처럼 일상생활도 가능하고 이렇게 블로그에 글도 쓸 수 있거든요. 가능한 한 할 수 있는 모든 방법을 동원해서 치료 및 관리하시면, 안구건조증으로 인해 일상 피로도가 올라가고 삶의 질이 떨어지는 일은 예방하실 수 있을 거예요. 이 글이 도움이 되셨다면 좋겠고, 아래 [+관련글 더보기]에 있는 자세한 내용도 모두 확인하셔서 정보 얻으시면 좋겠습니다!

 

 

 

 

+ 관련글 더보기

쇼그렌 증후군 증상, 치료, 좋은음식 - 7년째 투병 중

 

레스타시스 점안액 0.05% 7년 사용 후기 - 효과는? 부작용은? 가격은?

 

오스트 데모덱스 100% 내돈내산 - 7년 사용 후기

 

눈 피로 푸는법 - 눈 마사지 BEST 5 추천