눈 피로 푸는법 - 눈 마사지 BEST 5 추천

요즘 시대에 눈 피로 푸는 법은 선택 아닌 필수! 저는 눈에 정말 진심이에요. 쇼그렌 증후군, 중증 안구건조증, 헤르페스 각막염 등 눈 때문에 고생한 만큼 다른 분들보다 더 열심히 관리하거든요. 컴퓨터 작업이나 장시간 핸드폰 사용으로 눈이 건조하고 피로하신 분들을 위해 눈 마사지 방법 총 5가지를 소개해 드리겠습니다!

 

 

 

순서

1. 수증기를 이용한 눈 온열 마사지

2. 일회용 온열안대를 이용한 마사지

3. 팥 찜질팩을 이용한 눈 온열 마사지

4. 눈 운동을 통한 마사지

5. 손을 이용한 혈 자리 마사지

6. 맺음말

 

 

 

1. 수증기를 이용한 눈 온열 마사지

• 컵 2개를 꺼내 끓는물을 받아요. (유리 또는 도자기)

• 눈을 감고 얼굴을 컵 위로 가져가서 적당한 거리를 유지해요. (약 15~20cm)

• 수증기가 눈 주위에 닿도록 5~10분 동안 조용히 휴식합니다.

 

TIP 카페에서 따뜻한 음료 주문하고 너무 뜨거워서 못 마실 때 눈 온열 마사지 잠깐 하면 좋아요.

 

 

 

2. 일회용 온열 안대를 이용한 마사지

• 포장을 뜯고 온열 안대를 착용해요.

• 약 15분 정도 눈을 감고 편안하게 쉬어요.

• 온기가 식으면 제거합니다.

 

TIP 대중교통으로 출퇴근하면 오가는 길에 잠깐 하기 좋아요. 약국 또는 쿠팡에서 쉽게 구매할 수 있어요.

 

 

 

 

3. 팥 찜질팩을 이용한 눈 온열 마사지

• 팥 찜질팩을 전자레인지에 돌려 따끈하게 데워요.

• 눈 위에 올리고 약 15분 정도 찜질해요.

• 끝난 후에는 가볍게 눈 주위를 마사지해 줍니다.

 

TIP 전자레인지에 너무 오래 돌리면 뜨거워서 저온화상 입을 수 있으니 적당한 온도를 찾아주세요. 일회용 온열 안대보다 경제적이에요.

 

 

 

4. 눈 운동을 통한 마사지

• 두 손을 비벼서 따뜻하게 한 후 손바닥을 두 눈에 살포시 얹어요.

• 눈을 감고 부드럽게 위아래, 좌우, 5회씩 천천히 움직여요.

• 눈동자를 시계방향, 반시계방향, 3회씩 천천히 회전해요.

• 손을 내리고 먼 곳을 10초간 바라본 후, 가까운 곳을 10초간 바라보는 초점 운동도 반복해요.

 

TIP 자칫하면 속도가 빨라지는데 꼭 “천천히” 하셔서 눈 근육을 충분하게 이완하고 피로감을 없애주세요.

 

 

 

5. 손을 이용한 혈 자리 마사지

• 따뜻한 손가락으로 빨간색 동그라미 부분을 부드럽게 눌러요.

• 눈썹뼈 아래쪽과 눈 아랫부분도 순서대로 눌러 주세요. (양쪽 함께)

• 관자놀이를 둥글게 마사지하면서 눈의 긴장을 풀어줍니다.

• 마지막으로 두 손을 비벼서 따뜻하게 한 후 손바닥을 두 눈에 살짝 얹어 10초 정도 편안히 쉬세요.

 

TIP 각 자리를 5~10초간 지그시 누르되, 너무 아프지 않도록 적당한 힘을 가해요.

 

 

 

 

6. 맺음말

온열 마사지 1~3번은 지난 글에서 소개해 드린 오스트 데모덱스(눈꺼풀 세정제) 사용하기 전에 해주시면 정말 좋아요. 따뜻한 온도가 마이봄샘 기름 배출을 촉진해 주거든요. 제품 없더라도, 온열 마사지 후에 오늘 알려드린 눈 운동 또는 혈 자리 마사지 한 번 해보세요. 엄청 개운할 거예요. 눈 건강은 한 번 잃으면 되돌리기 힘드니 매일매일 꾸준한 관리가 답입니다!

 

 

 

 

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