과채주스 BEST 5 레시피 - 애플TREE 컬러 주스 (건강 & 다이어트 & 저속노화)

건강, 다이어트, 저속노화, 세 마리 토끼를 모두 잡는 애플TREE 컬러 주스 5가지를 소개합니다. 과채주스 조합과 비율은 제가 몇 년 동안 마시면서 개발한 거예요! 하루에 한 잔씩 색깔별로 마시면서 우리 모두 건강과 아름다움을 챙겨 보아요!

 

 

 

순서

❚ 애플TREE 컬러 주스 소개

❚ 애플TREE 레드 주스

❚ 애플TREE 오렌지 주스

❚ 애플TREE 옐로우 주스

❚ 애플TREE 그린 주스

❚ 애플TREE 블루 & 퍼플 주스

❚ 맺음말

 

 

 

❚ 애플TREE 컬러 주스 소개

몸에 좋은 식재료(ex. 항염, 항산화)를 사용해 남녀노소 누구나 맛있게 먹을 수 있어요. 알록달록 맛있는 주스들을 마시다 보면, 건강해지고, 날씬해지고, 예뻐질 수 있습니다!

 

1. 건강한 아침 대용 / 오후 간식

든든한 느낌이 들도록 묵직한 농도로 레시피를 짰어요. 바쁜 아침에 간편한 식사 대용식으로도 손색이 없고, 나른한 오후에 활기를 불어넣는 데도 좋아요. 샐러드드레싱으로 활용하거나, 좀 더 부드러운 목 넘김을 선호하는 분들은 물이나 우유 비율을 높여서 드셔도 좋아요.

 

2. 단순한 재료 구성

너무 많은 재료를 한꺼번에 넣으면 오묘한 맛이 날 수 있는데, 재료를 단순하게 사용해 개별 재료 각각의 맛을 충분히 느낄 수 있도록 했어요. 저희집 어린이들이 아기 때부터 맛있게 먹어온 취향 저격 주스들이에요.

 

3. 색깔별로 각기 다른 매력: 골라 먹는 재미

5가지 중에서 제일 맛있는 주스를 뽑기가 어려워요. 전부 맛이 다르고, 각기 다른 매력이 있어서 이건 하나씩 다 드셔 보셔야 해요. 가지고 있는 영양 기능도 모두 달라서 매일 바꿔가며 마시면 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

❚ 애플TREE 레드 주스

딸기와 비트의 상큼한 조화, 애플TREE 레드 주스

 

1. 재료 영양 및 효능 / 음식 궁합

딸기	• 비타민 C가 풍부하고, 안토시아닌, 엘라직산이 포함되어 강력한 항산화 작용 • 심혈관 건강, 피부 미용, 소화 개선, 체중 조절에 좋음 • 레몬과 함께 먹으면 철분 흡수 ⇧
비트	• 안토시아닌, 비타민 C, 베타카로틴 포함으로 항산화 및 항염 효과 • 혈압 감소(고혈압 예방), 혈액순환 및 간 건강 개선, 소화 기능 향상에 도움 • 익혀서 먹으면 흡수력 ⇧
레몬	• 비타민 C, 플라보노이드가 항산화 및 면역력 향상 • 향균 작용으로 체내 염증 완화, 피로 회복, 변비 개선, 알칼리화로 체질 개선 • 딸기와의 조합은 항산화 시너지

 

2. 맛 설명

딸기는 상큼하고 달콤한 맛, 비트는 흙내 나는 독특한 단맛, 레몬즙은 상큼 그 자체! 재료 준비부터 상큼함이 몰려오는 레드 주스예요. 새콤달콤한 조합 속에 비트가 주는 다채로운 맛이 있어요. 색깔만 봐도 심혈관 건강에 좋아 보이는데, 실제로도 혈압 감소나 혈액순환 개선에 도움이 되어 고혈압 또는 관련 질환이 있으신 분들이 마시면 좋습니다.

 

3. 레드 주스 레시피 약 67kcal

✅ 딸기 150g

✅ 비트 50g

✅ 레몬즙 1 Ts(테이블스푼)

✅ 물 50ml

 

TIP!

비트 찌는 방법은 간단해요. 찜기에 물 올리고, 비트 깨끗하게 씻어서 2등분 해놓으세요. 물 끓기 시작하면 비트 넣고 25분이요. 식으면 껍질 까고 깍둑썰기한 후, 먹을 만큼만 남기고 냉동하시면 됩니다.

 

 

 

 

❚ 애플TREE 오렌지 주스

비타민 가득, 활력을 불어넣는 오렌지 & 당근 주스

 

1. 재료 영양 및 효능 / 음식 궁합

오렌지	• 비타민 C가 풍부해 면역세포를 활성화, 플라보노이드가 염증 유발 인자를 차단 • 감기 예방에 적격, 노화 방지, 소화 촉진, 에너지 부스팅 • 당근과 함께 먹으면 베타카로틴 흡수 ⇧
당근	• 베타카로틴 풍부, 눈 건강에 도움(망막 건강, 야맹증 예방, 안구건조증 완화, 시력 유지) • 콜레스테롤 조절, 노화 방지, 소화 촉진, 변비 개선 • 껍질 쪽에 폴리아세틸렌 풍부, 강력한 항염 및 항암 작용 • 기름에 살짝 볶거나 즙으로 먹으면 흡수율 ⇧ • 생강과 함께하면 염증 완화 + 순환 개선
생강	• 생강 특유의 매운맛 성분인 진저롤이 염증 억제에 큰 효과(관절염, 근육통, 위염) • 가열하면 생기는 쇼가올은 항염 + 항산화 효과가 더 강력 • 위장 건강, 감기 완화, 체온 상승, 혈당 조절과 당뇨 관리에 적합

 

2. 맛 설명

오렌지의 상큼하고 달콤한 맛, 당근 특유의 향긋함, 생강의 따뜻하고 매운맛이 어우러져 굉장히 풍부한 맛이 나요. 전체적으로 상큼하고 활력이 넘치는 맛의 주스라서 기운이 좀 없는 날이나 감기 예방/회복이 필요한 날에 마시면 정말 좋아요. 이 오렌지 주스 별미예요!

 

3. 오렌지 주스 레시피 약 83kcal

✅ 오렌지 150g

✅ 당근 50g

✅ 다진 생강 1/4 ts(티스푼)

✅ 물 50ml

 

TIP!

다진 생강이 알싸하고 매우니 어린이들이 먹을 때는 빼는 게 좋아요. 어른들은 감기 기운 있거나 추울 때 생강즙 약간만 더 넣어서 먹으면 몸이 따뜻해집니다.

 

 

 

 

❚ 애플TREE 옐로우 주스

달콤하고 든든한 한 끼, 바나나 단호박 옐로우 주스

 

1. 재료 영양 및 효능 / 음식 궁합

바나나	• 프락토올리고당이 장내 유익균을 증가시켜 염증 억제, 칼륨이 나트륨 배출을 도와 혈압 안정 • 에너지 충전, 기분 안정과 우울감 완화, 피로 회복, 근육 경련 예방 • 덜 익은 바나나는 혈당 상승 억제, 지방 연소에 도움 • 단호박과 조합 시 부드럽고 포만감 ⇧
단호박	• 베타카로틴은 항산화 효과, 루테인은 눈 건강 유지, 비타민 C, E도 피부 건강과 암 예방 효과 • 포만감 유지, 다이어트, 위장 보호 • 껍질 쪽에 플라보노이드가 많아 염증 억제, 세포 보호, 노화 방지
우유	• 칼슘과 단백질이 풍부해 뼈 건강에 좋고, 운동 후 회복에 도움 • 면역력 강화, 포만감 유지, 체중 관리, 스트레스 완화 • 단호박의 흡수를 도와주는 좋은 조합

 

2. 맛 설명

바나나와 단호박이 부드럽고 달콤한데, 우유의 크리미한 질감과 잘 어울려서 풍미가 좋아요. 바나나 + 우유 조합으로만 라떼를 만들면 뭔가 심심한 느낌인데, 단호박의 깊은 맛이 그 심심함을 채워줘요. 기분 안 좋은 일 있을 때, 달콤하고 부드러운 옐로우 주스 마시면 기분 회복에 도움이 돼요.

 

3. 옐로우 주스 레시피 242kcal

✅ 바나나 100g

✅ 단호박 50g

✅ 우유 180ml

 

 

 

 

❚ 애플TREE 그린 주스

부드럽고 고소한 아보카도 + 케일 그린 주스

 

1. 재료 영양 및 효능 / 음식 궁합

아보카도	• 불포화지방산이 나쁜 콜레스테롤을 낮추고, 좋은 콜레스테롤을 높여줌 • 칼륨이 심장 질환을 예방, 다양한 항산화 성분이 염증을 완화, 오메가-3 지방산이 관절 통증 완화 • 피부 건강, 노화 방지, 포만감 유지, 혈당 스파이크 방지, 집중력 증진, 기억력 향상에 기여 • 꿀과 조합하면 풍미가 살아나고 흡수력 ⇧
케일	• 비타민 C, A가 강력한 항산화 작용, 폴리페놀은 활성산소 제거에 탁월해 염증 완화 • 심혈관 건강, 뼈 건강, 혈당 조절, 변비 예방, 체중 관리에 도움이 되는 슈퍼푸드 • 우유와 함께 마시면 비타민A 흡수 ⇧
꿀	• 비타민 C, 플라보노이드가 강력한 항산화 효과, 체내 염증 억제, 향균 효과 • 하루 한 스푼 꾸준히 먹으면 소화, 피로 회복, 피부 미용, 면역력 강화에 도움 • 케일의 쓴맛을 잡아주고 자연스러운 단맛 부여

 

2. 맛 설명

아보카도의 부드러움, 케일의 신선함, 꿀의 은은한 단맛이 크리미한 우유 속에서 균형감 있게 어우러져요. 마시면 든든하면서도 몸이 깨끗해지는 느낌 드실 거예요. 아보카도와 케일은 저속노화 식단의 핵심 재료라 피부 건강, 노화 방지에 관심 많으신 분들께 특별히 더 추천해요.

 

TIP!

디핑소스로 통밀 크래커류 찍어 드셔도 맛있습니다.

 

3. 그린 주스 레시피 345kcal

✅ 아보카도 100g

✅ 케일 25g

✅ 꿀 10g

✅ 우유 180ml

 

 

 

 

❚ 애플TREE 블루 & 퍼플 주스

블루베리와 적채, 두부까지 담은 영양 만점 퍼플 주스

 

1. 재료 영양 및 효능 / 음식 궁합

블루베리	• 안토시아닌이 염증을 강력하게 억제, 항산화 효과, 노화 방지 • 기억력 향상, 치매 예방, 뇌 건강 유지, 눈 건강, 체중 관리, 면역력 강화를 돕는 슈퍼푸드 • 두부와 조합하면 단백질 보완 + 포만감 ⇧
적채	• 안토시아닌, 비타민 C, A가 풍부해 항산화, 항염, 항암, 면역력 강화 • 심혈관 건강 보호, 소화 개선, 뼈 건강, 체중 관리에 도움 • 생으로 먹거나 살짝만 익히는 것이 좋음
두부	• 단백질, 이소플라본, 식물성 지방 공급 • 근육 형성, 체력 유지, 골다공증 예방, 골절 예방, 체중 관리, 혈당 조절, 피부 건강에 도움 • 블루베리의 산미를 고소하고 부드럽게 잡아줌

 

2. 맛 설명

블루베리의 향긋하고 달콤한 맛, 적채 특유의 깊은 맛, 두부의 부드러운 고소함이 만나 블루 & 퍼플만의 매력을 발산해요. 저희집 아이들이 맛있다며 원샷 하는데, 영양가 높은 건강한 주스 잘 마셔주는 게 고맙더라고요. 집중력이 필요한 학생이나 직장인, 건망증으로 고민하고 계신 분들께 참 좋은 주스예요.

 

3. 블루 & 퍼플 주스 레시피 134kcal

✅ 블루베리 100g

✅ 적채 25g

✅ 두부 80g

✅ 물 50ml

 

TIP!

두부는 끓는 물에 살짝 데쳐서 주스 재료로 사용하면 더 부드러운 맛이 나요.

 

 

 

 

❚ 맺음말

오늘 소개해 드린 “애플TREE 컬러 주스” 5가지는 매일 아침, 나와 가족에게 선물하는 컬러 테라피가 될 수 있어요. 매일 다른 색깔로 건강을 챙겨 보세요. 간단한 재료, 부담스럽지 않은 칼로리, 깔끔한 한 잔이 주는 힘이 있습니다. 맛있게 드시고, 댓글로 후기도 남겨주시면 더 감사해요. 그리고 건강하고 맛있는 식단에 관심 있으신 분들은 아래 [+관련글 더보기]도 한 번 살펴보세요!

 

 

 

 

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