다이어트 식단 추천, 레시피 3가지

다이어트 식단, 시작하고 싶은데 막막하고 어렵게 느껴지시나요? 사실 저도 처음엔 뭘 먹어야 할지 모르겠더라고요. 지금은 다이어트 식단 8년째라 냉장고에 있는 재료 꺼내서 휘리릭 한 끼 식사를 차리는 정도가 됐지만요. 오늘은 시작하는 분들을 위해 제일 쉬운 3가지 다이어트 식단 레시피를 추천해 드리겠습니다!

 

 

 

1. 완숙 토마토 + 삶은 계란 + 아보카도

계란만 미리 삶아두면, 토마토와 아보카도는 숭덩숭덩 잘라 그릇에 담는 게 전부예요. 토마토는 수분과 비타민이 많아 상큼함을 더하고, 삶은 계란은 단백질을 채워 포만감 유지를 도와줘요. 아보카도는 건강한 지방이 있어 식사 만족감을 높여주고요. 저는 여기에 아몬드도 몇 알 곁들이고, 올리브오일·소금·후추 뿌려서 시즈닝 해요.

 

 

 

 

2. 아보카도 샌드위치

통밀빵 토스터에 구운 후, 리코타 치즈 바르고 슬라이스 한 아보카도 얹은 게 다예요. 위에는 올리브오일·소금·후추·레드페퍼 뿌렸어요. 옆에는 구운 방울토마토인데, 오븐 150℃에서 약 50분 구우면 풍미가 확 올라가요.

 

 

 

 

3. 바나나 샌드위치

• 통밀빵 굽기
• 땅콩버터 바르기
• 바나나 슬라이스 얹기
• 시나몬 파우더 뿌리기

이게 끝이에요. 여기에 꿀이나 알룰로스 뿌리는 분들 계신데 그럼 단맛이 너무 강해져요. 바나나의 자연스러운 달콤함에 입맛을 맞추면, 시판 달달구리들이 부담스럽게 느껴지는 순간이 와요. 다이어트 식단에 완전히 적응이 되는 거죠. 옆에는 베이비 시금치 깨끗하게 씻어서 레몬즙만 뿌린 거예요.

 

 

 

 

다이어트 식단, 간단하고 쉽게 시작해서 하루하루 쌓이면 며칠 지나지 않아 몸 컨디션과 기분에 변화가 생길 거예요. 저도 이렇게 8년째 꾸준히 식단을 유지하고 있습니다. 다이어트 식단은 멋지게 보일 필요 없어요. 나를 아끼는 마음으로 바로 시작해 보시길 바랍니다. 마지막으로 아래 [+관련글 더보기]에 여러 가지 식단과 레시피들이 있으니, 필요하신 분들은 한 번 살펴보세요!

 

 

 

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